こんにちは。院長の溝口です。
この時期の旬の食べものと言えば
たけのこですね。


さわやかな風味とシャキシャキした食感が
食欲をそそります。


このような食の楽しみを
この先ずっと感じられるかどうかを
大きく左右するもの、
それが歯の本数です。




◆歯が少ないと食べられるものが激減!?


「歯の調子が悪くて、好きなものを我慢している」
という経験がある方は
意外と少なくありません。


なかでも「歯の本数」は
私たちの食生活と密接に関係しています。


人間の永久歯は28本、
親知らずを入れると32本あり、
およそ20本以上あれば
ほとんどの食べものを自由に食べることができます。


しかし、それを下回ると肉類やナッツ類、
たくあんなど歯ごたえのあるものが
徐々に噛めなくなり、
半数以下になるとお米やはんぺんなど
比較的やわらかいものまで噛めなくなります。


さらに、5本以下になると
食べられるものがかなり制限され、
バナナやうどんのような
やわらかいものしか食べられなくなります。





◆しっかり噛めれば満足度もアップ！


歯の本数は食の満足度と深い関係があることも、
明らかになっています。


高齢者を対象にしたある調査では、
歯の本数が多い人ほど、
食事の満足度や期待感が高いという
結果が出ています。





このように、健康な歯を保つことは
食事の選択肢を広げるだけでなく、
食事の楽しさや生活の質も
大きく左右しているのです。




◆食べものが噛めないと要介護の危険も


とはいえ、
「やわらかいものが食べられれば十分」
と思われる方もいらっしゃるかもしれません。


しかし、やわらかい食品中心の食事は
肉類や野菜類が不足しがちで、
健康維持に不可欠なタンパク質やビタミン、
食物繊維が摂取しにくくなります。


その結果、筋力や免疫力が徐々に低下し、
将来の要介護リスクを
高める要因になってしまいます。


実際に高齢者を対象にした調査では、
歯が19本以下の人は
20本以上ある人に比べて
要介護認定を受けるリスクが1.2倍も
高くなることがわかっています。


つまり、自分の歯でしっかり噛めることは、
すこやかな老後を過ごすための
重要な要素なのです。







◆歯を守る＝人生の喜びを守る！


何歳になっても自分の歯で
おいしく食事を楽しむことは、
健康的な生活を支える大切な要素であり、
人生の喜びの1つです。






「もっと歯を大事にしておけば良かった」
と後悔する前に、
定期的な歯科受診を習慣にして
歯の健康を守っていきましょう。



ひろ歯科クリニック
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